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好的睡眠,有助於身體復原,要讓睡眠變好,首先要戒掉睡覺前最不可做的三件事:上網,看手機,吃東西。至於睡前身體的內在環境,要去除三個干擾:夜尿,痠痛,神經興奮。 白雁老師建議大家晚上睡前,躺在床上練習「睡前3招」,能夠有效改善睡眠品質,幫助身體抵禦寒氣入侵。
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白雁老師告訴大家:春分節氣平分了晝夜陰陽,原本漫長的冬夜時間縮短,要是順應春分的陰陽平分調整好睡眠,正能養足一整年的元氣
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有種東西沒有毒,卻讓你生病。 那個東西就叫「濕」,只要一「濕」就百病上門! 怎麼辦,難不成得在肚子裡放台除濕機嗎? 白雁老師告訴大家:只要找到關鍵的身體排濕口,健康贏在起跑點!
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白雁老師告訴大家天乾物燥, 又正逢春天肝臟容易氣血妄升,人體特別容易燃起兩把火,即心火、肝火。 許多人起床發現喉嚨幹腫、大便幹結,下午雙眼乾澀、赤紅,晚上失眠多夢..等, 都是春天這把火燒了你的「心肝」寶貝。
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每天一睜眼,牙自己刷,衣服自己穿,水自己喝,覺自己睡以外, 你還是子女、夫妻、父母、同事、上下屬..等等的角色。 清醒的16小時,是一場又一場的命運連續劇, 你帶著什麼樣的心情在上演呢?
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