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立冬以補氣養藏為主

立冬以補氣養藏為主

立冬,是一個十分重要的節氣,又是人們補氣的最佳時期。

立冬,作為冬季的第一節氣,今年是11月7日,太陽到達黃經225度時開始。在傳統觀念中“冬”即“終也”,結束之意。中醫學認為,這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機蓬勃作準備。

中醫認為:“寒為陰邪,常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明與溫暖,失去她萬物無法生存。同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。所以,立冬後的起居調養切記“養藏”,練功也要以收藏、補養之功法為重點。(原文改編自中國網)


**白雁老師功法建議:**

功法安排原則是:一分排、三分補、六分藏,意思是說在冬天練功以排濁作為開始,以補氣作為根基,以收藏作為重點。練功時間次數量力而為,以不累為原則,白天練功可以選擇:真氣運行大雁初、奇經八脈大雁高,晚上練功可以抗老回春、龜壽為主。
一日功序
1. 抖濁功一次(1分鐘)
2. 納氣功或真氣運行大雁初一次
3. 回春中級班探海、擺尾一次 或 五禽戲猿戲、熊戲一次
4. 龜壽功(每日全套)

**白雁老師飲食建議:**

黑芝麻粥《本草綱木》
[配料] 黑芝麻25克、粳米(糯米)50克。
[做法] 黑芝麻炒熟磨成粉末備用,粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸後,改用文火煮至成粥。
[功效] 補益肝腎,滋養五臟。

**冬天養生重點: 泡腳**
樹枯根先竭,人老腳先衰作用:配合氣功練習增加排毒功效,促進血液循環,改善身體代謝。

方法:(晚上睡前做效果最佳)
1. 先按照音樂,練習「抖濁」、「回春中級吐霧」各一次,至身體微出汗。
2. 再喝一杯溫開水。
3. 使用40-50度溫水,泡腳。
4. 需浸泡雙腳20分鐘。
5. 務必將雙腳擦乾後穿上襪子。


Q 泡腳有什麼禁忌嗎?
A 特別注意:患有糖尿病、心臟病、尿酸過高,靜脈曲張,不合適泡腳。如果腳上有傷口、破皮、潰爛或濕疹者,不適合使用。

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