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白雁五療

這樣過年不上火,避開5大地雷養肝腎

二月喜迎新春,養生專家白雁提醒,在冬天的尾聲,養生重點應該放在補腎和調陰陽,等待春天生發,首先在春節期間,特別注意別踩5個養生地雷。


春睏是肝腎虛的信號


我們都知道,春天是生發的季節,而肝主生發,但其實在春天養肝之前,必須先養好腎。

根據中醫五行學說,腎為肝之母,因為腎屬水,肝屬木,水能生木,有了腎水的澆灌,肝木才能生發茂盛。反過來說,春天也是腎水耗損最兇的季節。

所以要是冬季沒有好好養腎、藏精,在進入春天的時候,人體沒有足夠的腎水供給肝木生發,人就容易疲倦、犯睏、精神委靡不振,很多人這時候會有春睏的現象,其實是腎虛的信號。

另外,黃帝內經也提到,腎藏精,肝藏血。腎精可以滋養肝血,如果一個人的腎氣不足,腎精虧損,會導致他的肝氣也不足,就是因為腎水虛會引起肝陰虛。同時肝藏血和疏泄功能都會失常,還可能造成肝陽上亢,出現頭暈、頭痛等現象。


 

作息大亂,加速肝腎陰虛

過年打破日常作息,熬夜、勞累、暴食,身體就很容易上火,人會明顯感到頭暈耳鳴、口乾舌燥、心煩失眠、腰痠腿軟、急躁易怒等現象。

當肝腎兩臟腑有火,叫做相火,中醫稱為元氣之賊,也就是會消耗我們人體的元氣,是一種賊火、虛火。白雁指出,特別是熬夜勞累很容易傷陰,會加速消耗元氣,造成肝陰虛,腎陰虛。

1.膏粱厚味,吃出胃火大

過年期間雞鴨魚肉、辛辣油膩吃多了,身體化不開這些高熱量、高脂肪,多餘的能量就會變成火氣堵在胃裡,引發胃火大。加上很多年貨零食都含有食品添加劑,也會增加肝臟的解毒負擔,誘發肝臟損傷。 

2.以酒為漿,菸酒過量傷肝

菸酒過量會上火,也會傷肝,因為酒精、尼古丁都要靠肝臟代謝解毒,特別是肝臟受損或是有脂肪肝的人,最忌貪杯,菸不離手。 

3.熬夜生虛火,晚起不生陽

過年作息不正常,熬夜守歲、追劇、打麻將、K歌歡唱,會耗傷陽氣;如果第二天又起不來,陽氣無法生發,就等於封殺陽氣。很多人放假反而過度勞累,睡眠不足,最容易生虛火。

4.耍廢懶動,腎氣不得充養

肝不只怕酒、怕藥,更怕「好吃懶動」!連假期間,很多人改變平常規律的運動習慣,氣血循環不暢通,腎氣得不到充養,容易導致腎氣虛肝火旺。

5.鬱悶煩躁,容易上肝火

過年不生氣,但是有些人就是壓不住火,老是想發脾氣,這是因為肝火旺也會受情緒刺激影響,像是暴躁發火、生悶氣,都會引起肝火上升。


 

陰不足,中年易引虛火上身

白雁說明,人會有上火反應,第一個就是吃出來的。飲食越豐富,肉類多,特別是油膩甜香的飲食,最容易讓人上火。

第二個是想出來的火。當心裡所想的超過身體所能的,就會引發上火。特別是因情緒引發的氣逆反應,導致身體的陽氣逆行,會讓身體邪氣或火氣過大。

第三個是作出來的火。黃帝內經說,要想活過天年,其中一點就是不妄作勞,也就是工作多了,會損傷人體。古代人是勞身,因體力活而勞累;現代人是勞神,而勞神比勞身更容易讓人消耗過度,虛火上身。

白雁強調,中年之後,身體的陰不足了,相對來說陽氣過盛,但卻不是陽真的變多,所以這是一種虛火。

例如中年人經常覺得心慌,口渴,眼睛乾澀,口舌生瘡,牙周病,食慾不振,還會伴隨腰痠腿軟,容易失眠等,就表示元氣的收斂能力變差,人體處於消耗過度的狀態,也反映身體其實陽氣不足了,只好透支腎氣來工作。


 


3招健康過年,養陰又養陽

睡好覺調陰陽

說到養腎調陰陽,最重要的就是睡好覺,因為中醫觀點認為陽入於陰則寐,陽出於陰則寤,意思是我們人體的陽氣會跟著天地陰陽出現盛衰消長,陽氣入,人睡著;陽氣出,人醒來,所以好睡眠絕對是調和陰陽,讓人不上火的最好方式。

《黃帝內經》提到,春季睡眠的原則是夜臥早起,可以稍微晚睡,但不要熬過子時,最好晚上11點前睡覺。第二天太陽升起,人也要跟著早起,讓人體陽氣隨大自然生發。

吃當季蔬果平衡陰陽

中醫認為,五穀雜糧是最天然的食補,可以滋養肝腎、調理五臟。而當季蔬果是順應天地大自然的和諧,有助人體陰陽平衡,反之,常吃反季蔬果,就會消耗人體陽氣。

例如春天是陽氣生發的季節,適合多吃蔥、大蒜、韭菜、芹菜、豆芽菜等蔬菜,養陽又能生陽。

練功補腎又排毒

春天是發陳的季節,封藏了一個冬天,人體都積存不少火氣、毒素,要趁著春天的生發之氣排出體外。特別是過年期間吃太多、胃火大的人,白雁很推薦多練回春功,可以幫助食物消化吸收,排便順暢。

練功過程中會出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚,這在氣功的術語中就叫做排濁氣,通過自我內氣的調動,將體內的賊火、濁氣排出去,每天練習20分鐘的氣功把虛火散出去,就不會再透支腎氣引發上火,比吃任何藥都來的有效。


#漾氣生活誌201902


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