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YoungQi誌

搞懂五色胖子,不愁瘦不了
人到中年,脂肪最愛囤積在腹部、內臟及腸胃,這類肥胖者通常難逃成為三高一族(高血壓、高血脂、高血糖)的命運。肥胖除了伴隨心血管、內分泌、營養代謝方面的疾病,也會使罹癌風險大增,包括食道癌、大腸直腸癌、胰臟癌、腎臟癌、子宮內膜癌、攝護腺癌及婦女停經後的乳癌等,都與肥胖有關連。
 
體重變化 上下不過2公斤

40歲後,因為新陳代謝變慢的關係,人體每年會增胖半公斤到1公斤,如果按照這樣的速度來計算,假設原本50公斤的體重,到了60歲,就很容易攀升到60~70公斤,而這樣的體重增加幅度,到了60歲,慢性病絕對會找上你,並且罹患癌症的機率也比別人增加很多倍。
 
除此之外,女性每生一個小孩,就會比原來體重多3~5公斤。因此,以我生了四個小孩來說,要是沒有注意自己的體重,一不小心,就會從原來的50公斤胖到60~70公斤。
 
但實際情況是,我靠著氣功保養自己的身材,雖然生了四個小孩,體重仍然沒有變化太多。而我的母親練氣功40多年,現在雖然年過70歲,她也因為練氣功保養得宜,體重和身材都還是維持在年輕時20幾歲時的狀態。。
 
這也說明了,只要擁有正確的保養方法,一個人的體重可以維持常年不變,上下不會超過2公斤,這樣才是健康的身體表現。
 
腸胃失調 脂肪囤積

現代人坐太多動太少,人體能量不足,氣血循環無力,人就會疲乏無力,而且多半有腸胃功能失調現象,因為食物分解吸收及轉化能力變差,熱量就容易變成脂肪囤積體內,一般來說,氣不足的人特別容易發胖。
 
壓力也是導致肥胖的危險因數,很多人都有過經驗,一遇到上臺、考試或工作壓力時,前一天晚上就容易睡不好覺,或是會有肚子痛、拉肚子或便秘的情況發生。這是因為大腦感受到緊張和壓力,會馬上將訊息傳遞給交感神經,產生心跳加快、血壓升高、手腳發冷、冒汗等反應,部分血液離開血管末端和消化系統,影響了消化道蠕動,就會造成便秘或腹瀉。
 
壓力無法排解,大腦就會持續運轉無法休息,長期下來還會使內分泌運作失常,例如影響睡眠的腦部物質是褪黑激素,許多人患有失眠,就是因為褪黑激素分泌異常。或是讓胃黏膜減少分泌黏液,導致胃壁被強酸的胃液侵蝕,造成胃炎或胃潰瘍。
 
腸道決定健康

腸胃是極為敏感的器官,也是影響一個人後天健康的重要臟腑,當一個人吃不香、睡不好又拉不出,可想而知不但心情不美麗,還會牽連使全身機能失調,長期下來更會讓身心飽受煎熬。
 
就像大腸每天進行排除身體的廢物和毒素,如果大便清除不淨,長久下來,滯留體內的宿便、毒素,容易繁殖大量有害細菌,再透過大腸反復吸收,造成血液的污染,就像污染的河川一樣,讓人體質改變、淋巴腺阻塞、免疫力下降、肝腎解毒負擔加重、器官功能紊亂。
 
「濁氣不排,健康不來」,濁就是我們體內的毒素。身體每天都需要倒垃圾,而氣血循環差的人,新陳代謝和解毒能力不好,就會口臭、口苦、淋巴結腫大、不易出汗、體臭、皮膚暗沉,還容易有便秘。特別是腸道不健康,不只皮膚變差、人容易發胖,還會演變成慢性病加工廠,甚至形成孕育致癌因數的溫床。


5
色胖子 健康甩肉

現代人越忙越胖,越累越胖,心情憂鬱或壓力大時,體重更節節上升。減重除了找回標準身材,更是為了消除伴隨肥胖而來的代謝問題,但是要注意,盲目減重不僅無效易傷身,復胖率更高達九成!
 
白雁老師從氣學角度分析,除了不忌口、少運動,肥胖大多是體質不調的結果,要成功減重,秘訣就在於認清個人體質,針對體質下手才能有效控制體重。教學多年的白雁老師觀察,肥胖者分屬5種體質,瞭解自己的肥胖成因後,就不會單靠少吃、不吃、或拼命運動來減肥了。
 
1.吃出「紅」胖子
紅胖子食欲旺盛,吃得太多,腸胃無法好好消化吸收分化,食物就直接轉化成脂肪堆積在肚子上,所以會有大腹便便的體態。晚上睡覺鼾聲大,還有夢多、尿多、大便不通暢、肚子脹氣、胃酸過多等問題,飯後常頭痛或身體僵硬,這些都是身體血液過濃,體液不流通的結果。
 
享瘦秘方:建議紅胖子以食療辟穀法,再配合每天20分鐘動功,身體發熱且筋骨鬆活,效果才會明顯。
 
2.懶出「白」胖子
白胖子懶動少活力,易累沒胃口,平時容易水腫、臉上無光、眼皮很重、明顯眼袋、眼睛畏光、每天下午都疲倦想睡,到晚上精神又好起來。觀察他的舌苔,會發現舌體肥胖,上面有一層白白的苔痕,是典型的痰濕體質,特徵是痰多、皮膚粗糙、喉嚨易上火、常患上呼吸道的感染。
 
享瘦秘方:白胖子的練氣健身法就是要運動到出汗,平時每坐1小時就站起來,將手舉高顫動3分鐘,對調養身體的水液代謝效果非常好。
 
3.累出「黃」胖子
黃胖子常因外食和邊吃飯邊工作的不良習慣,脾胃功能欠佳,消化不良是發胖主因。這類體質的人除了痰濕以外,還會有血瘀、肝膽功能不好、肝臟病變的問題;一生氣或勞累就全身痠痛、腰背僵硬、腿腳無力、膝蓋腫痛、氣虛氣喘。
 
享瘦秘方:黃胖子不宜激烈運動減肥,越減重復胖越快,最好是放輕鬆調養身體,例如睡前練晃海功,自然盤腿坐在地上,身體緩慢左右畫圓晃動,直到腰部鬆快為止,睡眠調理好,自然就能健康的瘦下來。
 
4.壓出「黑」胖子
壓力過大會使身體代謝循環變緩慢,容易脂肪堆積、氣虛血瘀,不但全身燥熱難受,情緒也會心浮氣躁。黑胖子的特徵是舌頭發暗、口臭、尿多、腰痠、身體倦怠、容易扭傷,這種體質的人減肥是其次,身體明顯走下坡才是要調理的重點,因為大部份腦溢血、中風都發生在黑胖子身上。
 
享瘦秘方:黑胖子練氣健身,比跑步等激烈運動更適合,除了強化心臟、緩慢呼吸、減輕心肺壓力,也可以通過氣功放鬆,讓自己退一步海闊天空,不去計較得失,心態正常了才能減肥成功。
 
5.瘀出「青」胖子
經常心情焦慮的青胖子,容易出現負面情緒,心情不好就大吃,體重上升又以不吃懲罰自己,越不吃心情越糟糕鬱悶,暴飲暴食的結果是發胖。
 
享瘦秘方:青胖子要多曬太陽、多喝熱水,並且多鍛練氣加強活血化瘀,建議早上喝熱水後,在太陽底下練氣10分鐘就能有效控制體重。
 
    
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