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YoungQi誌

延緩衰老,漾氣拉提術
精氣神決定一個人體能和外表,不想早衰從裡透出來,就要先顧好臟腑的氣血循環。青春漾氣表現在三個地方:皮膚緊實度、臟腑機能和血液循環良好,一旦筋骨僵硬、腰痠背痛,就是人體老化的開始;如果感覺疲勞、睡不好、脹氣、便秘一一上身,更是臟腑發出警報了。
 
當身體機能不受控制,例如人到中年容易頻尿或夜尿多,晚上睡不著,不然就是睡著易醒、多夢,就是老化的前兆了。又如女性生產後或更年期後,荷爾蒙失去平衡,若再加上月子沒坐好,或是平常運動量不足,更會加速內分泌和生殖系統老化而使健康出狀況,造成膀胱無力、子宮下垂、月經不調、更年期不適等後遺症,影響日後健康。
 
白雁老師說,陽氣就是青春的本錢,陽氣固不住,身體養分會在不知不覺中流失,內分泌失調或早衰,生理機能也會跟著下降。特別是人過40,生陽能力不足,若不加以補充陽氣,很快就變衰老。
 
腎氣不足 內分泌失調

腎氣是所有臟腑功能的火車頭,也是維持青春的動能。當腎氣虛弱,人的精力體力不振,所有臟腑功能也會減弱,人急速老化都是從腎虛開始的。看一個人青春亮麗,其實是內在臟腑功能協調的顯現,所以白雁氣功許多功法都在調腎氣,目的就在提振那股青春的動力。
 
中醫認為「腎藏精」。白雁老師從氣學觀點指出,「精」是指身體的精微物質,有關生長、發育和生殖的精微物質就叫腎精,現代醫學所說的內分泌系統也受腎精影響,包括腦下垂體、甲狀腺、腎上腺、副腎上腺、卵巢、睪丸、攝護腺等。
 
一旦人體造精功能異常,腎精不足就會讓內分泌功能減弱,容易產生腎虛體質,出現腰痠背痛、髮枯齒落、耳鳴重聽、腦力衰退、骨骼疏鬆等老化症狀。女性會有手腳冰冷、月經不調、不孕、更年期提早報到等問題;男性也會有腰痠腿軟、倦怠疲勞、性欲減退等功能障礙。白雁老師強調,一旦人體造精功能失常或受損,是無法靠吃藥或食物補充回來的,因為並不是體內缺了元素或少了營養,而是身體合成及製造功能出了問題。
 
漾氣回春早晚練 叩齒拉提嘴邊肉

「叩齒攪海」是古代中醫的重要養生術,可使面頰豐潤堅實不下垂,又有幫助頭腦清醒、補腎與延緩掉牙等功效。白雁老師建議大家,每天勤練YoungQi回春,加上早晚「叩齒攪海」,對於拉提臉頰肉有意想不到的效果。
 
step1.早晚刷牙後,身體放鬆,眼睛閉上,嘴巴微閉。
step2.上下牙齒適度的互相叩擊。先扣兩側後牙、臼齒,再扣門牙,最後犬齒。共36下。
step3.叩齒後輔以攪海:舌頭在口內貼著上下牙齒攪動約36下左右,先上後下、由內及外的順序。有唾液產生時,慢慢咽下。
 
Tips:叩齒力量以舒服、不疼痛為原則,請勿過度用力讓牙齒受傷。
 
活化腰間 再造精微物質

要鞏固陽氣,提升人體緊實度,白雁老師建議強化脊椎和心臟兩大機能。脊椎是人體中第一大造精工廠,不僅造血也造髓,這些精華物質會隨著身體老化而減產。練氣功對養精煉精很有幫助,功法特別重視人體脊椎及腰間的活化,幫助身體重啟再造精微物質的功能。
 
腳則是人體第二顆心臟,要提升心臟機能、延緩老化,腳底下氣血循環一定要好,白雁氣功特別強調下半身,很多功法會以一腿彎一腿直的動作來強化腳力,能有效改善氣血循環,尤其對久站、久坐、運動量不足的人幫助很大。
 
白雁老師建議,女性因為生理構造問題,容易體力不足,氣血兩弱,更適合練習不用耗費體力,柔軟緩慢的氣功,來改善子宮的環境。特別是進入中年的婦女,接近更年期,如果能及時改善氣血虛弱的問題,便能輕鬆無負擔,不用擔心更年期綜合症的問題。
 
每天花10分鐘練習氣功,幫助全身循環良好,陽氣鞏固好,還能拉提原本鬆垮的內臟使其歸位,很多學員因此小腹消失、腰線跑出來;更有人停經多時又再度回春月經來潮,而且外貌變年輕、氣色更紅潤,不管幾歲依舊精氣神飽滿。
 
【龍戲珠小功法】調整內分泌的回春秘功

1.兩腳與肩同寬,平行站立。
2.兩手從身體前方抬起,右手不變,左手畫圓抱球,身體轉向左邊,當重心在左腳時,臀部向外畫圓。
3.身體轉向右邊,再一次向外畫圓抱球。
    
 
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