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YoungQi誌

活脊美姿,天生衣架子
現代人吃多動少、壓力大、睡不好,許多人30歲得50肩、40歲坐骨神經痛,越來越多人未老先衰。白雁老師從氣學角度分析,主要是脊椎少元氣,身體才會出毛病。
 
脊椎少元氣 人未老先衰
 
脊椎是人體的中間樞紐,對人的體態與健康影響力十足,許多疾病都與骨骼結構有關。脊椎出問題不好調理,除了常見的腰痛,往上有頭痛、失眠、脖子僵硬、近視、老花、鼻子過敏;往下會有婦科病、性功能障礙、不孕症、膝蓋關節磨損、腳底筋膜炎、水腫等問題,都和脊椎無力有關係。
 
長時間坐著看電視或電腦,腰最容易出問題,一旦腰兩旁的肌肉鬆軟無力拉不住骨頭,就會發生錯位和受傷,如經常肌肉發炎或扭傷腰。長期姿勢不良、用力過度會加速脊椎退化,長期勞損則輕者痠痛,重者罹患脊椎疾病,如關節錯位、骨刺、椎間盤脫出、坐骨神經痛等。
 
NG姿勢 加速脊椎退化
 
保養脊椎特別要注意姿勢,不良的體態,包括坐、臥、立、行的姿勢不正確,長期下來會讓脊椎變形、骨盆歪斜、身材走形。保持正確的姿勢,才有健康的脊椎,骨架正直就能維持良好體態。
 
此外,許多不經意的動作,包括翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上看電視,都是容易傷害脊椎、加速脊椎退化的不良姿勢。白雁老師提醒,每坐1小時就站起來活動3分鐘,可以把兩手舉高做顫掌的動作,或是以兩肩向後輪動的動作,都能改善背部氣血循環。晚上睡覺,更是脊椎完全修護的時機,睡前做個簡單龍擺尾,脊椎鬆活再睡覺,就不會因為身體緊繃而影響睡眠品質。
 
鬆活脊椎 加強靈活度
 
當身體少了元氣,累、痛、煩躁全部找上身,這時可以跟老祖宗借智慧,利用氣功健身延緩衰老、重新找回精氣神。白雁老師建議,道家回春功是對脊椎最柔和、最有的鍛煉方式。
 
在YoungQi回春功法中練習前後左右「擺動」脊椎,讓脊椎一節一節完全伸展開來,把原本因為地心吸引力或久坐,而使椎節間變狹窄的部分,透過做「擺動」的動作,讓骨與骨間的縫隙能調得更均勻,可以說就是在做自然整骨。
 
天天10分鐘,練習不耗體力、柔軟緩慢的氣功,就能活化脊椎、增加腰椎靈活度,輕鬆找回活力。許多原本腰痠背痛、元氣虛弱、精神不濟的人,在練功後元氣恢復了、筋骨柔軟了、身體健康了,尤其練功前後照片一對比,差異非常大,整個人都年輕了起來。
 
學員黃秋江:我的腰椎第四、五節中間椎間凸出壓迫到神經,不但腰經常閃到,還曾早上在床上爬了半小時多才有辦法翻身,骨科及神經外科醫生都建議一定要開刀,否則腰痛腳麻不會好。剛開始練習回春功時簡直痛不欲生,腰椎非常痛,左腳又麻又痛了整整兩個月,吃了消炎藥好一點,不吃又痛得不行。想到老師說氣功病灶勤練會改善,於是忍痛練下去,慢慢的腰痛腳痛減緩,身體改善非常多,原本背部的大片黑斑已經剩不到1/3,腿變有力,腰也能十指壓在地上,身體的柔軟度好多了;而且心情愉快,人也變自信,這些改變都是我練功前無法想像的。
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